[헬스케어]지나친 노출 생리통불러

2년째 내레이터 모델로 일하는 김은영씨(24-가명)는 올해 들면서 생리통이 부쩍 심해졌다. 생리 때만 되면 심한 아랫배 통증 때문에 진통제를 먹지 않고는 도저히 잠을 못 이룰 지경이고 허리까지 아파 일을 쉰 적도 한두 번이 아니다. 진단 결과 김씨의 생리통이 갑자기 심해진 원인은 흔히 말하는 '아랫배의 냉(冷)'때문이었다. 직업적으로 노출이 심하고 밖에서 일하는 시간이 많기 때문에 하복부가 차가워져 생리통이 생긴 것이다.

생리통은 자궁이 생리혈을 배출하기 위해 수축할 때 혈액순환이 제대로 되지 않아서 생기는 통증이다. 주로 하복부가 차고 어혈이 많아 혈액순환이 잘 안 되면 생리통이 심해진다. 초경 무렵부터 2~3년 가량 통증이 지속되다 시간이 지나면 점차 가벼워지고 임신과 분만을 겪으면 대부분 소실된다. 하지만 시간이 지날수록 통증이 심해지고 임신과 출산 후에도 생리통이 지속된다면 진찰을 받아야 한다. 생리통을 가볍게 넘기는 사람도 있으나, 생리통은 말 그대로 통증을 유발하는 질환으로 인식해야 한다. 통증이 심해 진통제를 먹어야 하거나 복합적 통증을 유발하는 경우라면 반드시 전문의의 진료가 필요하다. 통증이 있으면서 생리가 불순하다거나 정신적 충격을 받은 후 생리통이 시작되는 경우도 마찬가지다. 시간이 지날수록 생리통이 심해지는 경우나 생리기간 내내 통증이 지속되는 경우도 전문의를 찾아야 한다.

스트레스, 생리통의 적!

초경은 대개 13세 정도 중학생이 될 무렵부터 시작된다. 10대 초반에는 생리적으로 난소나 자궁이 발육 과정에 있고 생식 기능이 미숙한 단계라 생리통을 일으키는 경우가 많다. 정서적으로 민감할 뿐만 아니라 학업 문제나 중학교 때부터 시작되는 입시전쟁 등 환경 요인이 복합적으로 작용하여 스트레스가 가중된다. 이렇듯 2차 성징이 나타나는 시기는 신체 변화뿐 아니라 정신적 스트레스로 인해 생리통이 극심할 때다. 고 3인 함소민양(18-가명)은 올 1월부터 생리통이 극심해졌다. 예전에도 생리 기간에 미미한 통증이 있었지만 수험생이 된 올해부터는 한 달에 한 번 꼴로 조퇴와 결석을 할 만큼 생리통이 심해졌다. 대학입시를 앞두고 받는 스트레스와 긴장감 때문에 근육과 혈이 뭉치고 혈액순환이 원활하지 못해서 나타난 증상이다. 이렇게 스트레스가 많고 긴장감으로 신경이 예민해진 사람, 평소에 잘 체하는 사람, 배가 냉하고 손발이 찬 사람, 장시간 오래 서 있는 사람은 생리통이 생길 가능성이 매우 크다. 이런 사람은 몸을 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 마음을 편안히 하고 몸의 긴장상태를 풀어주는 것도 도움이 된다. 특히 초경이 시작되는 자녀를 둔 어머니는 딸이 생리를 시작할 때부터 생리 주기와 양 등을 체크하는 생리일지를 작성하도록 지도하는 것이 바람직하다.

혈액순환 개선-긴장 완화가 중요한 치료

생리통 치료에서 가장 중요한 것은 혈액순환을 개선하는 것이다. 스트레스와 긴장감 등으로 뭉친 근육과 혈을 풀어주는 것이다. 생리통은 원인과 증상에 따라 한약이나 침, 좌약 등으로 치료한다. 생리통에는 주로 가미사물탕(加味四物湯)과 가미조경산(加味調經散)이 처방된다. 가미사물탕은 피를 생성하는 당귀(當歸)와 자궁을 보호하는 숙지황(熟地黃)이 주 약재로 사용된다. 가미조경산(加味調經散)에는 어혈을 풀어주는 천궁(川芎)과 혈액순환을 촉진하는 도인(桃仁)이 처방된다.

간단히 붙이는 것만으로 효과를 볼 수 있는 밴드 침도 있다. 하복부에 있는 관원(關元)과 석문(石門)의 혈자리에 붙이는 침으로 어혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해 생리통에 효과적이다.

또 한방제재로 만든 질 삽입용 좌약도 효과가 크다. '카모마일'이라는 아로마 오일이 함유된 삽입용 한방 좌약은 염증에도 탁월할 뿐만 아니라 혈행 장애 개선에도 매우 좋다. 삽입용 한방 좌약은 매일 자기 전에 한 달 가량 사용한다.

생리 기간에 지켜야 할 생활수칙

1. 꼭 끼는 옷은 입지 않으며, 통풍이 잘 되는 옷을 입는다.

2. 미니스커트 같은, 노출이 심한 옷은 피한다.

3. 찬 음료나 아이스크림은 피하고, 되도록 소화가 잘 되는 음식을 섭취한다.

4. 과로를 피하고 수면은 7시간 이상 꼭 유지한다.

5. 잠자기 전에 온수로 샤워를 한다.

6. 가벼운 운동을 하고 정신적인 긴장이나 흥분은 피한다.

7. 생리기간에는 몸을 청결히 해야 하므로 성관계는 갖지 않는다.

생리통을 완화하는 차

생강차:생강을 달인 물은 몸을 따뜻하게 해준다.